Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони. Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6. Недостаток витамина B3 может проявляться неприятным запахом изо рта. Мало витамина C может привести к появлению синяков при слабых ушибах. Дефицит витаминов группы B может быть причиной хронических запоров. Недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия может вызывать головокружение и шум в ушах. Нехватка витаминов A и B2 может проявляться краснотой глаз, неспособностью быстро адаптироваться в темноте и ячменем. Дефицит витаминов B12, B6, F и селена может привести к появлению перхоти. Недостаток витаминов В, F и йода может вызывать тусклые и ломкие волосы. Выпадение волос может быть связано с нехваткой витаминов B9, C, H и инозита. Дефицит витаминов группы B, калия и кальция может быть причиной бессонницы. Частые кровотечения из носа могут быть вызваны недостатком витаминов C, K и В3. Угревая сыпь и красные пятна на шее могут быть признаками дефицита витаминов А и B.